فوبيا الطيران من أنواع الفوبيا التي تصيب كثير من الأشخاص ، حيث يصاب بها 1 من كل 10 أشخاص

يشعر الشخص أنه سيفقد حياته خلال التحليق في السماء ، حتى إن البعض تلازمهم تلك الحالة كلما ركبوا الطائرة وليس المرة الأولى فقط

ومن حسن الحظ، يمكن علاج هذه المخاوف

أعراض فوبيا الطيران:

الإصابة بالشحوب

ألم شديد بالبطن والصدر

سرعة ضربات القلب

ضيق بالتنفس

اضطرابات بالدورة الدموية

الضعف العام

التعرق الشديد

جفاف بالفم التشنجات العضلية

تختلف الأعراض حسب كل حالة على حدة، وفي بعض الأحيان تحتاج للتدخل الطبي أثناء الرحلة الجوية إذا شعر المسافر بضيق في التنفس أو أزمة قلبية، كما قد يذهب البعض لأطباء نفسيين في محاولة للبحث عن علاج لرهاب الطيران.

عوامل تزيد من فوبيا الطيران

انتشار ظاهرة سقوط الطائرات نتيجة خلل بالطائرة.

مشاهدة أفلام رعب ترتكز على حوادث مرعبة في الطائرات.

موت أحد الأقارب والمعارف نتيجة حادث طيارة.

إصابة البعض بسكتات قلبية أثناء إقلاع الطائرة.

وفي بعض الأحيان يكون المحفز لرهاب الطائرات، بعض أنواع الرهاب الأخرى مثل:

الخوف من الأماكن المغلقة

الخوف من المرتفعات الرهاب الاجتماعي أو الجراثيم

يمكن أن تساعد معالجة هذه الحالات من الرهاب في تخفيف أعراض رهاب الطائرات.

نصائح للتغلب على فوبيا الطيران

تخلص من المشتتات المجهدة : ابتعد عن الجلوس بجوار النافذة واختر مَقْعَد في المنتصف ولا تنظر إلى الأسفل الطائرة على الإطلاق.

مشاهدة أحد الأفلام المحببة لديك وهذا حتى يمر الوقت سريعًا أثناء الرحلة.

الابتعاد عن المنبهات قدر الإمكان خلال الرحلة.

من الممكن اللجوء إلى الأدوية والمهدئات والتي تخلصك من القلق من ركوب الطائرة.

إذا شعرت بالدوار في الطائرة عليك أن تتوقف عن القراءة، ولا تحنِ رأسك إلى الأسفل لفترة طويلة وقم برفع رأسك إلى الأعلى

مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة، وهذا لأنها تعمل على توازن ضغط الهواء بالجسم.

اللجوء إلى النوم من الوسائل التي تقلل من التوتر وهذا من خلال ارتداء عصابة العينين والنعاس لبعض من الوقت.

تناول الطعام الخفيف وتجنب تناول الطعام بكثرة

استخدم تقنيات مهدئة لتخفيف أعراض رهاب الطائرة بما في ذلك : تمارين التنفس، والتغلب على الأفكار السلبية باستبدالها بأفكار إيجابية يمكن أن تكون مفيدة في مواجهة القلق المرتبط بالطيران.

حافظ على تركيزك: تنفس بعمق، ضم كاحليك ويديك أمام صدرك.

ابدأ في حجز رحلتك الأولى

الطيران تجرِبة مميزة لا تجعلها تفوتك نتيجة هذا الرهاب، وحاول اتباع النصائح التي قدمناها إليك اليوم و استمتع بتجربة الطيران

نتمنى لك رحلة سعيدة.

اقرأ أيضاً :

4 خطوات للسفر بأمان