بغض النظر عن وجهتك, او اذا كنت تسير على الطريق للعمل او الترفيه او السفر, فلا يمكنك ترك صحة قلبك في المنزل.و بقليل من الجهد, يمكنك التحكم في ضغط الدم بنجاح و الاستمتاع بالسفر ايضاً .
فيما يلي 5 نصائح يجب عليك اتباعها واضافتها الى قائمة الاعدادات قبل و عند السفر:
1-استشارة طبيبك المختص قبل السفر:
إنها فكرة جيدة أن تحصل على الضوء الأخضر لسفرك قبل إجراء أي حجوزات .فيمكن ان يصف لك الطبيب أدوية إضافية لتغطية رحلتك إذا لزم الأمر ،بالإضافة إلى توفير نسخة من الوصفة الطبية وتقرير الطبيب الذي يمنحك الإذن بأخذ الدواء معك إلى الوجهة التي اخترتها ، إذا لزم الأمر.
2-قياس ضغط الدم:
إذا كنت ستسافر بالطائرة ، احصل على قراءة حديثة لضغط الدم في أقرب وقت ممكن من تاريخ السفر. خاصة إذا لم تخضع لاختبار ضغط الدم لأكثر من عام.
3- ابقى متحركاً في الطائرة:
تذكر أن تتحرك على متن الطائرة بانتظام ، وقم بتمارين خفيفة على الساق أثناء وجودك في مقعدك ،
فالمشي احد أفضل الطرق للتحكم في ضغط الدم و يساعد في منع تجلط الدم. وايضاً تجنب الوجبات المملحة والكحول. حيث ان شركات الطيران تميل إلى تقديم وجبات خفيفة مع الملح المضاف الذي يمكن أن يزيد من مستويات ضغط الدم.
3-خطط لموعد تناول الدواء أثناء السفر:
إذا كنت ستسافر إلى منطقة زمنية مختلفة ، فتأكد من احتساب فرق التوقيت.
احتفظ بأدوية اضافية لضغط الدم في حقيبة يدك في حال تأخر رحلتك او ضياع حقيبتك
فلا تنسى التأكد من ان لديك عبوات كافية من الوصفات الطبية ضمن حقيبة اليد لتستمر طوال مدة رحلتك.
4- احذر التغيرات المفاجئة في الضغط قبل السفر :
مثل الغوص. لا ينبغي أن يكون استخدام الساونا وغرف البخار وأحواض الاستحمام الساخنة مشكلة ، ولكن تأكد من أنك تحصل على كمية كافية من الماء مسبقًا ،. يمكن للحرارة أن تخفض ضغط الدم ، مما يجعلك تشعر بالإغماء والدوخة ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أيضًا.
5-ابقى هادئاً:
اذا كنت متوتراً بشأن تفويت رحلتك, فقد يؤدي ذلك الى ارتفاع ضغط الدم مما يسبب أعراضًا مثل الدوخة وآلام الصدر وضربات القلب غير المنتظمة والارتباك والصداع ومشاكل في الرؤية.
عندما تشعر بضغوط السفر, يمكن ان يساعدك التنفس بعمق على التخلص من التوتر بشكل ايجابي.
مع القليل من التحضير و المعدات البسيطة ,لا يوجد سبب للضغط على الطريق, فقط تذكر استشارة طبيبك المختص, و اخذ الادوية المناسبة, و التنفس بعمق ,و بالطبع الاستمتاع برحلتك.
اقرأ أيضاً للسفر بأمان 4 خطوات