هل تعاني من فوبيا الطيران ؟!

تاريخ النشر: منذ شهر / بواسطة: المحترف
التصنيف: إرشادات ونصائح

وداعا لرهاب الطيران: رحلة ممتعة تحلق بك نحو آفاق جديدة!

فوبيا الطيران: شعور يصيب الكثيرين، حيث يشعر الشخص كأنه سيفقد حياته خلال التحليق في السماء تصيب كثير من الأشخاص ، حيث يصاب بها 1 من كل 10 أشخاص و لكن لحسن الحظ ، يمكن علاج هذه المخاوف والتغلب عليها بطرق فعالة.

أعراض فوبيا الطيران

عوامل تزيد من فوبيا الطيران

نصائح مهمة للتغلب على فوبيا الطيران

بالبداية لنتكلم عن أشهر أعراض فوبيا الطيران   :

الشحوب: يتغير لون الشخص ويصبح شاحباً

ألم شديد في البطن والصدر: شعور مزعج يعيق راحة الشخص

سرعة ضربات القلب: شعور بالخفقان والتوتر.

ضيق التنفس: صعوبة في التنفس والشعور بالاختناق.

اضطرابات في الدورة الدموية: شعور بالدوار والدوار.

الضعف العام: شعور بالتعب والإرهاق.

التعرق الشديد: إفراز كثيف للعرق يسبب الإزعاج.

جفاف الفم: شعور بالعطش وصعوبة في الكلام.

التشنجات العضلية: شعور بالألم والتيبس في العضلات.

تختلف الأعراض حسب كل حالة على حدة، وقد تحتاج بعض الحالات للتدخل الطبي أثناء الرحلة الجوية.

عوامل تزيد من فوبيا الطيران:

 

انتشار ظاهرة سقوط الطائرات:شعور بالخوف من تكرار الحوادث.

مشاهدة أفلام رعب تركز على حوادث الطائرات: شعور بالخوف من الأحداث المرعبة.

موت أحد الأقارب والمعارف نتيجة حادث طائرة: شعور بالخوف من تكرار المأساة.

إصابة البعض بسكتات قلبية أثناء إقلاع الطائرة: شعور بالخوف من المخاطر الصحية.

بعض أنواع الرهاب الأخرى: مثل الخوف من الأماكن المغلقة أو المرتفعات.

معالجة هذه الحالات من الرهاب تساعد في تخفيف أعراض رهاب الطائرات.

 

نصائح مهمة للتغلب على فوبيا الطيران:

تخلص من المشتتات المجهدة: ابتعد عن الجلوس بجوار النافذة، واختر مقعدا في المنتصف، ولا تنظر إلى الأسفل على الإطلاق.

شاهد أحد الأفلام المحببة لديك: لجعل الوقت يمر سريعا أثناء الرحلة.

ابتعد عن المنبهات قدر الإمكان: لتجنب الشعور بالقلق والتوتر.

يمكن اللجوء إلى الأدوية والمهدئات: للتخلص من القلق من ركوب الطائرة.

إذا شعرت بالدوار في الطائرة: عليك أن تتوقف عن القراءة، ولا تحن رأسك إلى الأسفل لفترة طويلة، وقم برفع رأسك إلى الأعلى.

مضغ العلكة عند ارتفاع الطائرة: لتوازن ضغط الهواء بالجسم.

اللجوء إلى النوم: لتقليل التوتر من خلال ارتداء عصابة العينين والنوم لبعض الوقت.

تناول الطعام الخفيف

استخدم تقنيات مهدئة لتخفيف أعراض رهاب الطائرة بما في ذلك : تمارين التنفس، والتغلب على الأفكار السلبية باستبدالها بأفكار إيجابية يمكن أن تكون مفيدة في مواجهة القلق المرتبط بالطيران.

حافظ على تركيزك: تنفس بعمق، ضم كاحليك ويديك أمام صدرك.

 

ابدأ في حجز رحلتك الأولى

الطيران تجرِبة مميزة لا تجعلها تفوتك نتيجة هذا الرهاب، وحاول اتباع النصائح التي قدمناها إليك اليوم و استمتع بتجربة الطيران

نتمنى لك رحلة سعيدة